Ngomongin lompat tali atau skipping bisa jadi mesin waktu yang bisa bawa kamu ke masa kecil. Lompat tali memang biasanya digunakan untuk melatih sensor motorik anak-anak dengan permainan yang menyenangkan. Namun, ternyata aktivitas yang satu ini dikenal juga dengan istilah jumping rope juga merupakan olahraga yang sangat berguna untuk tubuh kamu terutama buat para petinju.
Banyak hal yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan lompat tali. Karena ini juga termasuk olahraga, pastinya buat petinju akan dapatkan manfaat untuk otot dan kesehatannya. Silakan disimak baik-baik keuntungan dari melakukan olahraga skipping buat petinju di bawah ini :
1. MELATIH FOOTWORK (Kelincahan Kaki)
Kelincahan kaki sangat penting diatas ring. Posisi kaki yang benar sangat penting untuk melancarkan pukulan yang keras. Bila kita bisa memindahkan kaki dengan cepat, kita bisa melancarkan banyak pukulan dan juga bisa menghindar pukulan dengan baik.
2. MELATIH TIMING
Porsi latihan petinju biasanya cukup banyak pada skipping. Hal ini bisa membuat para atlet tinju bisa bergerak terus selama di atas ring. Selain itu, mereka juga bisa dengan mudah melancarkan serangan dan menghindari serangan dari lawan. Ketika kita skipping, pergelangan kita harus berputar seirama dengan lompatan kaki. Semakin mahir kita skipping, kita juga bisa meningkatkan kecepatan. Ini dapat membantu melatih timing / waktu yang pas untuk kita memukul pada saat kaki kita seimbang.
3. MELATIH STAMINA
Skipping adalah salah satu olahraga cardio yang paling intens. Kita bisa meningkatkan stamina hanya dengan skipping. Stamina ini sangat penting ketika bertanding. Karena termasuk olahraga kardio, manfaat skipping yang paling cepat terasa adalah kebugaran dan stamina petinju yang membaik. Manfaat skipping ini didapatkan dari meningkatkan ketahanan jantung berkat skipping.
4. Membakar kalori yang banyak
Tidak perlu melakukannya terlalu lama pun, olahraga lompat tali sudah bisa membakar kalori kamu cukup banyak. Kamu mungkin berpikir butuh variasi gerakan yang banyak dalam melakukannya. Tidak sama sekali. Dengan kecepatan normal yang konstan, kamu sudah bisa membakar 10 sampai dengan 16 kalori dalam satu menit. Bayangkan kalau kamu mau melakukannya dalam waktu minimal 10 menit saja. Pastinya keringat yang bercucuran semakin banyak.
Latihan Skipping itu digunakan dihampir semua beladiri terutama tinju, kickboxing dan Muay Thai. Jadi jangan pernah malas kalau disuruh skipping sama pelatih ya.
