Masih banyak orang berfikiran bahwa latihan beban hanya bertujuan untuk membentuk otot dan terlihat kekar dan menakutkan layaknya seorang jawara. Bahkan hampir seluruh wanita sangat ketakutan jika menyentuh beban seperti dumbbell atau barbell. Perkataan yang sangat lazim terdengar adalah, “saya tidak mau angkat yang berat-berat, takut berotot”. Untuk para pria kurus yang bertahun-tahun latihan di gym hampir setiap hari, tidak terlihat banyak perubahan pada massa ototnya. Bagaimana mungkin wanita bisa menjadi besar dan kuat hanya dengan latihan beban sesekali. Ladies, tidaklah semudah itu membentuk masa otot. Daripada berfokus anggapan negatif tentang latihan beban, berikut adalah 4 alasan mengapa harus mengangkat beban.
1. Membuat tubuh kuat dan fit
Perasaan memiliki tubuh yang fit dan kuat akan membuat kepercayaan diri meningkat. Bahkan ada pepatah yang mengatakan “A strong body makes the mind strong“. Strength is confidence!
2. Membakar lemak lebih banyak
Membentuk dan menambah massa otot tubuh dengan olahraga dan pola makan yang sesuai adalah cara terbaik untuk membakar lemak tubuh. Dengan menambah massa otot, metabolisme tubuh akan meningkat dan tubuh akan membakar lemak lebih banyak bahkan saat tubuh pada kondisi beristirahat.
3. Mencegah penyakit kanker
Sel kanker tidak dapat bertumbuh pada lingkungan yang kaya oksigen. Dengan melakukan latihan beban, darah kita akan memiliki tingkat oksigen dan metabolisme yang tinggi sehingga sel kanker tidak dapat berkembang di dalam tubuh.
4. Membuat lebih bahagia
Dengan melakukan latihan angkat beban, tubuh kita akan menghasilkan hormon endorphin yang menyebabkan seseorang merasa bahagia, dan mengurangi tingkat stress.
