Apa itu LISS

Apa itu LISS

PENGERTIAN

LISS adalah olahraga kardio yang dilakukan dengan tingkat aktivitas yang rendah, dalam intensitas yang sama terus-menerus, dan jangka waktu yang lama. Latihan ini bertolak belakang dengan latihan HIIT.

GERAKAN YANG DILAKUKAN

Gerakan yang sering dilakukan dalam latihan ini biasanya berhubungan dengan lari, jalan cepat, bersepeda, berenang, dan gerakan-gerakan yang dapat dilakukan dalam jangka waktu panjang.

KELEBIHAN

Kelebihan dari latihan ini adalah dapat dilakukan di semua kalangan fitness, mudah untuk mendapatkan recovery, sangat cocok untuk melatih endurance atau stamina dan cocok untuk melakukan fat loss.

KEKURANGAN

Kekurangan dari latihan ini adalah membutuhkan waktu yang lebih banyak yaitu 45 sampai 60 menit, selain itu anda akan mudah bosan sehingga anda perlu memainkan musik atau bersama teman dan terakhir adalah kemungkinan terjadinya cedera karena melakukan latihan yang sama dalam waktu yang lama.

KOMBINASI

Anda tentu dapat melakukan kombinasi seperti melakukan latihan beban dan melakukan LISS di akhir latihan untuk membakar ekstra kalori. Tentunya tidak perlu terlalu lama untuk menghindari kemungkinan overtraining.

Kembali ke blog

SIAPA KAMI?

Elite MMA Shop adalah distributor dan retailer produk bela diri (Mixed Martial Arts) dan fitness terbesar di Indonesia. Kami terbentuk sejak tahun 2010 dan telah memiliki beberapa toko di Jakarta dan Bali.

OFFICIAL STORE TOKOPEDIA

Bisa belanja juga di Tokopedia.

BUKA TOKOPEDIA