PENJELASAN
Macronutrient adalah segala nutrisi yang kalian butuhkan dalam jumlah banyak terutama untuk menghasilkan energi. Macronutrient ini terdiri dari 3 unsur yaitu protein, karbohidrat dan lemak yang sangat penting untuk tubuh.
PROTEIN
Protein bertugas sebagai zat pembangun tubuh. Jumlah protein yang dibutuhkan tubuh sekitar 20% – 35% dari makanan yang kamu konsumsi. Setiap 1 gram protein terdapat 4 kalori. Contoh sumber protein diantaranya ayam, ikan, daging merah, tahu, tempe dan masih banyak lagi.
KARBOHIDRAT
Karbohidrat merupakan sumber makronutrien paling utama yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber tenaga. Tiap 1 gram karbohidrat mengandung 4 kalori. Kebutuhan energi dari karbohidrat berkisar antara 45% – 65% dari keseluruhan energi yang kamu butuhkan. contoh sumber karbohidrat yaitu nasi, ubi, kentang, roti, mie, buah dan sayuran.
LEMAK
Lemak menjadi salah satu makronutrien yang tidak boleh diabaikan karena berguna untuk membantu berfungsinya hormon dalam tubuh, melindungi saraf, menjaga kesehatan kulit dan rambut. Kebutuhan konsumsi lemak mencapai 10% – 35% dari makanan yang kamu konsumsi. Contoh sumber lemak yang baik diantaranya kacang, minyak zaitun, minyak kelapa, mentega organik, alpukat dan masih banyak lagi.
APAKAH SUMBER MACRONUTRIENT KALIAN SUDAH TERPENUHI?
