Apakah kalian pernah mendengar muscle memory sebelumnya?
PENGERTIAN
Muscle memory adalah ketika otot-otot pada tubuh mengingat apa yang pernah anda lakukan pada mereka. Sebagai contohnya, anda telah menjalani latihan angkat beban dalam waktu yang lama dan berhenti. Beberapa bulan kemudian anda memulainya kembali dan dalam beberapa minggu saja anda dapat membentuknya kembali.
CARA KERJA
Sel otot memiliki lebih dari satu nukleus (inti sel) yang berfungsi sebagai pengontrol sel untuk pertumbuhan otot secara cepat, stimultan dan terkoordinasi, serta memperbaiki jaringan otot. Karena otot memiliki jumlah nukleus yang sama meskipun Anda telah berhenti berlatih, maka Anda akan dengan mudah membangun otot kembali ke ukuran sebelumnya.
LAMANYA MUSCLE MEMORY
Tak ada jawaban pasti tentang berapa lama waktu tenggang dalam muscle memory, namun salah satu penelitian oleh “Gunderson” pada tahun 2016 muscle memory berjangka cukup panjang yaitu 15 tahun atau bahkan seumur hidup, namun beberapa pendapat menyatakan bahwa hanya akan bertahan selama maksimal 6 bulan saja.
TIPS
Ketika anda memulai kembali latihan setelah sekian lama, ada yang perlu anda ingat yaitu tetap mengangkat beban secara bertahap kembali dan jangan dipaksakan untuk terlalu berat, mulai kalori surplus dan utamakan kecukupan makronutrien dan tentunya istirahat yang cukup.
