Deadlift adalah latihan beban di mana barbel atau palang yang dimuat diangkat dari tanah setinggi pinggul, batang tubuh tegak lurus ke lantai, sebelum diletakkan kembali di tanah.
MANFAAT DEADLIFT
Gerakan deadlift memiliki banyak manfaat diantaranya meningkatkan Metabolisme, melatih otot inti pada tubuh, meningkatkan performa lompatan, mengurangi nyeri pada punggung bawah dan membantu menurunkan berat badan.
OTOT YANG DILATIH
Gerakan deadlift memiliki banyak otot yaitu otot punggung, bokong, hamstring, trapezius dan beberapa otot lainnya.
BERBAHAYA?
Walau gerakan ini sangat baik namun apabila anda melakukannya dengan gerakan yang tidak sesuai seperti gerakan terlalu cepat, beban terlalu ringan maupun terlalu berat, badan terlalu melengkung maka tentu akan mengakibatkan cedera.
TIPS
Tips untuk melakukan deadlift agar terhindar dari cedera diantaranya adalah pastikan punggung anda lurus tidak membungkuk, pilihlah beban yang sesuai dengan kemampuan anda, pastikan anda memperhatikan gerakan ini dan melakukan research terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan ini, gerakan tidak boleh terlalu cepat dan akan lebih baik apabila anda meminta bantuan kepada orang yang lebih berpengalaman untuk mengawasi gerakan anda.
KESIMPULAN
Jadi dapat disimpulkan bahwa gerakan ini adalah gerakan bagus namun sangat diperlukan latihan agar dapat melakukan gerakan ini agar sesuai dengan yang semestinya supaya dapat terhindar dari sesuatu yang tidak diinginkan.
