Latihan beban kini sudah menjadi cukup populer di semua kalangan, namun banyak sekali orang yang kurang paham dengan latihan beban itu sendiri sehingga mengakibatkan cedera pada otot, tulang maupun sendi. Disini kita akan membahas bagaimana cara melakukan latihan beban tanpa cedera. Yuk disimak guys!
Melakukan pemanasan/ warming-up
Sebelum melakukan latihan beban, ada baiknya kita melakukan pemanasan atau warming-up agar otot kita lebih siap ketika kita mengangkat beban.
Jangan mengangkat beban terlalu berat
Mengangkat beban terlalu berat akan menimbulkan kesempatan untuk cedera, tapi bukan berarti kita tidak boleh mengangkat beban berat. Kita boleh mengangkat beban berat asalkan posisi atau form kita benar dan kita masih dapat mengontrol beban tersebut dengan baik.Â
Memiliki Personal Trainer Yang Berpengalaman
Untuk mencegah terjadinya cedera, kita dianjurkan untuk memiliki personal trainer karena personal trainer memiliki kemampuan, pengetahuan, dan pengalaman yang dibutuhkan agar kita tidak melakukan kesalahan dalam gerakan atau pemilihan beban.
Pemilihan Alat atau Tempat Gym
Di zaman modern ini, banyak sekali peralatan fitness yang memiliki kualitas di bawah standar. Karena itu pemilihan alat sangat harus di konsiderasi agar kita mendapatkan hasil yang maksimal tanpa cedera. Genetix adalah contoh alat fitness berkualitas yang sudah dijamin sesuai standar internasional dengan harga yang sangat terjangkau.
