BAHAYA DARI OLAHRAGA BERLEBIHAN

BAHAYA DARI OLAHRAGA BERLEBIHAN

Kita pasti sudah terbiasa merasa kelelahan karena aktivitas harian yang kita lakukan. Aktivitas tidak bisa lepas dari kehidupan manusia. Aktivitas seperti olahraga juga termasuk aktivitas yang bisa membuat seluruh badan merasa lelah, apalagi berolahraga dengan cara berlebihan karena memiliki tujuan tertentu. Sebaiknya kita sebagai manusia tau kondisi tubuh kita masing-masing, sehingga tubuh juga akan tetap sehat dan seimbang dalam melakukan aktivitas. Semua manusia memiliki pola hidup dan aktivitas rutinya masing-masing, tidak ada yang benar-benar sama dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Tubuh butuh asupan juga istirahat. Semua anggota tubuh berhak memiliki istirahat yang cukup.

     Kembali ke topik utama, bahaya olahraga yang berlebihan juga harus di waspadai. Selain bisa membuat tubuh lelah secara keseluruhan, mental juga ikut terpengaruh. Harusnya saat kita berolahraga yang kita rasakan adalah perasaan rasa senang. Jika rasa senang tidak di dapatkan saat berolahraga maka olahraga tersebut bisa membuat seseorang merasa tertekan. Merasa tertekan oleh tujuan dari berolahraga yang kita tetapkan sendiri bisa berdampak buruk untuk ke depannya. Misalnya saja, seseorang yang menerapkan jadwal olahraga dengan waktu lama tetapi hanya sekali dalam seminggu, dan biasanya ini dilakukan para orang yang sedang program pembentukan postur tubuh dengan cepat. Karena sangat menginginkan tubuh ramping, beberapa orang mengira olahraga berlebihan bisa langsung mengurangi lemak yang ada di dalam tubuh.

     Selain itu dampak buruk dari olahraga yang berlebihan juga bisa menganggu proses penyeimbangan pernapasan dalam tubuh, yang bisa mengakibatkan merasa sesak berelebihan. Kondisi ini sangat menganggu jika sudah terjadi, bisa menghilangkan fokus dan bisa merasa pusing seketika. Tetapi masih banyak yang menganggap ini hal sepele. Rasa sesak yang ditimbulkan bisa mempengaruhi fungsi otak yaitu fokus. Akan sulit nantinya saat sudah merasa lelah akibat olahraga berlebihan dan tidak fokus lagi. Dampak sulit fokus bisa berkepanjangan ketika melakukan aktivitas setelah olahraga berlebihan tadi yang dilakukan. Kita semua tau saat fokus kita hilang, aktivitas lain yang kita lakukan cenderung memiliki beberapa kesalahan.

     Olahraga berlebihan juga bisa membuat seseorang merasa pusing secara tiba-tiba, dan bahkan pingsan dan tak sadarkan diri. Kejadian ini akan sangat besar kemungkinanya terjadi apabila saat hendak olahraga tidak memiliki asupan atau energi yang cukup. Sebelum olahraga perlu diperhatikan sumber energi yang akan digunakan nantinya. Ada seseorang yang percaya bahwa olahraga hanya membutuhkan kalori yang kemarin dikonsumsi, atau satu hari sebelum olahraga. Mereka berpikir cadangan lemak yang ada di tubuh kemarin, bisa menjadi sumber energi olahraga untuk hari ini. Faktanya itu salah, sebelum olahraga sebaiknya mengkonsumi cukup asupan dan mineral juga air putih.

     Jika tubuh dipaksa terus menerus berolahraga, tetapi hanya dibekali dengan bermodalkan cadangan lemak kemarin yang dikonsumsi itu adalah kesalahan. Karena disaat berolahraga, tubuh tidak akan berhenti bekerja mengesktrak protein, dan memecah lemak. Organ-organ yang ada didalam tubuh juga perlu bekerja satu sama lain untuk mendapatkan masing-masing fungsi dari protein dan serat yang di makan. Oleh karena itu pentingnya makanan saat sebelum olahraga dimulai. Terlepas dari itu semua, olahraga berlebihan juga tetap tidak baik dilakukan walau sudah makan. Jika sudah makan saja tidak baik dianjurkan untuk olahraga berlebihan, apalagi yang tidak makan. Itu akan berdampak buruk untuk kesehatan.

     Olahraga berlebihan bisa membuat tubuh menjadi lemas, lemas dan merasa sangat lelah. Sebagai manusia yang hidup bersosial tentu kita akan menemukan salah satu teman kita yang berlalu lalang, atau mungkin orang yang kita kenal  tidak sengaja bertemu di jalan. Apa hubunganya dengan olahraga berlebihan ? Karena tubuh kita yang sudah lemas tadi, bahkan bersosial saja kadang bisa menjadi berkurang. Yang tadi kita terlihat ramah, suka menegur satu sama lain menjadi tidak melakukanya sama sekali. Akibatnya orang yang tidak sengaja berpapasan dengan kita menganggap kita sombong, padahal yang terjadi sebenarnya karena kita sudah cukup terlalu lelah akibat olahraga yang berlebihan. Jika sudah lemas, hanya sedikit berinteraksi pun rasanya menjadi cukup berat.

     Sebaiknya olahraga dilakukan dengan itensitas dan waktu yang lebih baik. Tidak kekurangan juga tidak berlebihan. Dilakukan dengan perasaan senang dan tidak dalam tekanan. Olahraga memang menyehatkan, sekaligus menjadi aktivitas wajib bagi sebagian orang. Pentingnya tetap mengatur porsi olahraga yang tepat, sehingga tidak menimbulkan dampak negatif kepada kehidupan kita. Ada aktivitas lain selain berolahraga, itu sebabnya pentingnya mengatur porsi olahraga yang dilakukan. Selain itu kebutuhan seperti asupan, yang menjadi sumber energi juga perlu dicukupi. Energi yang dipakai saat berolahraga adalah sumber energi dari makanan yang baru, bukan makanan kemarin yang dikonsumsi.

Kembali ke blog

SIAPA KAMI?

Elite MMA Shop adalah distributor dan retailer produk bela diri (Mixed Martial Arts) dan fitness terbesar di Indonesia. Kami terbentuk sejak tahun 2010 dan telah memiliki beberapa toko di Jakarta dan Bali.