DADA AYAM VS WHEY PROTEIN, MANA YANG LEBIH BAIK?

DADA AYAM VS WHEY PROTEIN, MANA YANG LEBIH BAIK?

SUMBER PROTEIN

Dada ayam dan whey protein keduanya merupakan sumber protein yang popular di kalangan penggemar olahraga, pemulihan tubuh, dan penggemar kesehatan. Namun demikian, keduanya berbeda dalam hal asal, komposisi, dan keunggulan nutrisi.

DADA AYAM

Dada ayam merupakan bagian terbaik dari ayam yang kaya akan asam amino esensial yang digunakan dalam pengembangan dan pemeliharaan jaringan otot. Daging ayam juga rendah lemak dan kalori, sehingga cocok untuk diet rendah kalori dan pengendalian berat badan. Selain itu, dada ayam dapat dimasak dengan cara yang berbeda-beda, baik direbus, dibakar, dipanggang maupun dipanggang.

WHEY PROTEIN

Whey protein adalah sumber protein binatang yang diambil dari susu sapi, yang terdiri dari dua jenis protein yaitu whey protein isolate dan whey protein concentrate. Kandungan asam amino dalam whey protein superior karena mudah diserap oleh tubuh, membuatnya menjadi pilihan populer bagi mereka yang ingin membangun dan mengembangkan massa otot. Whey protein juga digunakan untuk meningkatkan pertumbuhan sel dan memperbaiki kerusakan olahraga.

KEBUTUHAN ASUPAN PROTEIN

jumlah protein yang direkomendasikan pada individu sehat adalah 0,8 g/kgBB/hari. Berbeda dengan individu yang berlatih menguatkan otot, kebutuhan protein meningkat menjadi berkisar 1,6‚Äď2,0 g/kgBB/hari.

Contoh:

Berat badan 70 kg yang melakukan latihan beban maka kebutuhannya sekitar

minimal= 70 x 1,6 = 112 g/hari

Maksimal = 40 x 2,0 = 140 g/hari

Jadi yang dibutuhkan adalah 112 gram hingga 140 gram dalam 1 harinya.

KOMPOSISI NUTRISI

Dada ayam mengandung protein, karbohidrat, serat, vitamin B, asam amino, dan selenium. Sementara itu, whey protein mengandung protein tanpa lemak, laktosa, kasein, dan gula.

KANDUNGAN PROTEIN DAN NUTRISI LAINNYA

Whey protein mengandung kadar protein yang lebih tinggi daripada dada ayam, yakni 90% protein per servings, sementara dada ayam hanya mengandung 31% protein per serving. Dada ayam memiliki nutrisi lain, seperti serat dan vitamin yang penting untuk kesehatan. Sementara itu, whey protein memiliki nilai tambah, seperti asam amino dan glutamine, yang penting untuk perbaikan dan pemulihan otot.

PENYERAPAN KE TUBUH

Whey protein memiliki kemampuan absorpsi yang lebih cepat daripada dada ayam, sehingga sering digunakan oleh para atlet atau pecinta olahraga yang ingin meningkatkan kualitas otot lebih cepat.

HARGA

Dada ayam jauh lebih murah daripada whey protein. Namun, whey protein lebih ekonomis karena kandungan protein yang cukup tinggi dalam setiap servings.

KESIMPULAN

Dalam perbandingan antara dada ayam dan whey protein, keduanya memiliki keunggulan nutrisi yang berbeda. Dada ayam cocok untuk mereka yang ingin mengekang berat badan sementara whey protein dapat membantu membangun massa otot dengan cepat. Oleh karena itu, pemilihan bahan sumber protein tergantung pada tujuan dan kebutuhan masing-masing individu.

Kembali ke blog

SIAPA KAMI?

Elite MMA Shop adalah distributor dan retailer produk bela diri (Mixed Martial Arts) dan fitness terbesar di Indonesia. Kami terbentuk sejak tahun 2010 dan telah memiliki beberapa toko di Jakarta dan Bali.

OFFICIAL STORE TOKOPEDIA

Bisa belanja juga di Tokopedia.

BUKA TOKOPEDIA