MANFAAT VITAMIN C
Mengkonsumsi cukup vitamin C dapat memberi dampak kesehatan yang baik untuk kita diantaranya yaitu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, membantu penyerapan zat besi, dan masih banyak lagi.
KEBUTUHAN PER HARI
KEBUTUHAN KHUSUS
Untuk ibu hamil, mereka memerlukan jumlah vitamin C lebih banyak daripada jumlah vitamin C yang dibutuhkan wanita dewasa yaitu 85 mg, sedangkan untuk ibu menyusui membutuhkan 120 mg.
KELEBIHAN VITAMIN C
Banyak sekali produk zaman sekarang yang menawarkan vitamin C yang berada di jumlah 1000 mg dan apabila sering di konsumsi, maka akan dapat menyebabkan sakit perut, diare, kram perut, insomnia, mual dan bisa menyebabkan batu ginjal.
KONKLUSI
Vitamin C merupakan mikronutrien yang hanya dapat dikonsumsi dalam jumlah yang kecil. Apabila berlebihan maka akan berdampak buruk bagi kesehatan. Jadi biasakan mengkonsumsi vitamin dari buah-buahan saja agar terhindar dari hal yang tidak diinginkan.
JADI DARIMANA SUMBER VITAMIN KESEHARIAN KALIAN?
