ALAN RITCHSON
Alan Michael Ritchson (lahir 28 November 1982) adalah seorang aktor Amerika. Dia melakukan debut aktingnya sebagai Aquaman / Arthur Curry di serial superhero tahun 2005 dan tampil sebagai aktor di beberapa film seperti “Fast x” dan sekarang ia sangat terkenal dengan fisiknya yang sangat ideal dalam film reacher. Kita akan membahas pola makan dan latihan yang ia lakukan.
POLA MAKAN
Alan biasanya makan sebanyak 4 sampai 5 kali dalam satu hari
Sarapan:
oatmeal dengan apel dan kayu manis
Makan siang:
swiss cheese dengan turkey slice
Snack:
cottage cheese dan yogurt
Protein shake:
almond milk, whey protein, bayam, alpukat dan es batu
Makan malam:
Turkey meatloaf dengan mashed potato dan salad
HOME GYM
Alan memiliki sebuah home gym dimana ia dapat melakukan latihan di rumah yang dimana terdapat 1 rak fitness multi fungsi, dumbbell dan beberapa plate yang cukup untuk membentuk badannya apabila tidak pergi ke tempat gym.
LATIHAN
Alan melakukan 5 kali latihan dalam satu minggu dimana ia hanya melakukan latihan selama 30 menit. Iapun mengakui bahwa ia sangat tidak suka melakukan latihan kaki seperti squat dikarenakan sering terkena bagian tulang punggungnya. Ia berfokus pada upper body nya dikarenakan banyak film yang menonjolkan tubuh bagian atas.
