Gerakan terbaik menggunakan Power Rack

Gerakan terbaik menggunakan Power Rack

08/31/2023 01:30:00 PM

 

Tahun ini merupakan awal yang baik bagi anda untuk bisa memulai latihan beban dirumah, karena kami menyediakan sebuah alat gym yaitu power rack yang bisa kalian gunakan dirumah dan bisa melatih semua otot yang ada ditubuh. Mungkin anda sering lihat alat ini tapi tidak tahu nama dan kegunaannya apa saja. Padahal dengan alat ini anda bisa melakukan seluruh gerakan-gerakan fitness yang anda inginkan. Rack juga tidak membutuhkan area luas, cocok untuk pemasangan dalam rumah atau garasi.

Jika Anda pernah melihat seseorang melakukan gerakan Rack Pull di tempat gym mungkin Anda akan berpikir orang tersebut telah membuat kesalahan dalam melakukan gerakan deadlift, padahal gerakan ini memang memiliki rentang gerak yang lebih pendek dibandingkan deadlift. Ini merupakan salah satu gerakan yang bisa anda lakukan di Power rack. Gerakan ini bertujuan untuk menarik otot yang sama seperti gerakan deadlift namun dengan memperpendek jangkauan gerakan, karena rack pull akan memungkinkan Anda untuk bisa mengangkat beban yang lebih berat. Sehingga, otot punggung akan menjadi lebih kuat, dan mampu membantu meningkatkan bentuk dan kekuatan tubuh bagian atas Anda.

Dalam melakukan gerakan-gerakan di Power rack Anda juga memerlukan beberapa alat yaitu barbell dan weight plate. Power Rack merupakan salah satu peralatan paling utama yang dibutuhkan untuk mencapai fitness goal anda, baik itu untuk membentuk otot, power, performance, rehab maupun fat loss. Dengan pengetahuan dan teknik yang cukup, anda dapat melakukan hampir semua latihan yang dibutuhkan hanya dengan Power Rack ini.

"Percayalah, Power rack jauh lebih berguna bila dibandingkan Treadmill, Cable Machine, dan lainnya.”

Berikut ini kami berikan beberapa gerakan terbaik yang bisa anda lakukan di Power rack :

1. BARBELL SQUAT

2. SHOULDER PRESS

3. BARBELL CHEST PRESS

 

 4. PULL UP

5. DIPS