Istilah dalam crossfit

Diposting oleh Harry Boentarya pada

1. WOD

WOD dalam crossfit memiliki arti workout of the day. WOD ini adalah pola latihan yang diikuti oleh para member crossfit dan selalu berbeda di tiap harinya. WOD ini selalu di update di website resmi crossfit.

2. EMOM

EMOM adalah singkatan dari every minute on the minute yang artinya melakukan satu latihan selama satu menit penuh dan istirahat dalam satu menit penuh juga. Latihan ini berguna untuk melatih pernafasan, ketahanan, dan juga kekuatan otot yang dilatih.

3. AMRAP

AMRAP adalah singkatan dari as many reps/rounds as possible. Artinya kita harus melakukan 2 hingga 3 latihan secara bergantian dalam 15 menit tanpa rest atau istirahat yang lama dan mencatat jumlah reps atau rounds yang kita lakukan di dalam PR.

4. BOX

BOX dalam istilah crossfit bukanlah kotak biasa melainkan tempat gym yang digunakan untuk melakukan latihan crossfit itu sendiri. Berbeda dengan gym lainnya, BOX memiliki alat yang lebih berfokus pada functional training.\

5. LADDER

LADDER adalah sebuah pola latihan dimana kamu meningkatkan jumlah repetisi satu per satu di latihan yang kamu lakukan di setiap set atau round. Contohnya dari squat 5 repetisi menjadi 6, lalu menjadi 7, dan seterusnya.

6. PR

PR atau disebut juga personal record mengarah ketika member mencapai hasil yang paling maksimalnya dalam satu latihan. Contohnya menyelesaikan 50 push up dalam 1 menit yang biasanya hanya dapat melakukan 30 repetisi.

7. HERO WOD

Hero WOD merupakan program latihan yang ditujukan untuk mengenang para pahlawan ataupun tentara yang telah meninggal karena telah berjuang untuk negaranya. Nama Hero WOD pun disesuaikan dengan nama para pahlawan tersebut.


Bagikan posting ini



← Posting Lama Posting Baru →