Banyak kata lain atau istilah yang ada, dan bahkan sudah biasa di dengar oleh sebagian orang di kalangan gym. Dari yang biasa saja dengan dunia gym, hingga yang mulai tertarik dengan dunia gym juga lambat atau cepat mengetahui istilah yang ada. Dengan adanya istilah itu, maka dunia gym sudah membuktikan bahwasannya olahraga di era ini memang benar-benar berkembang dan maju dengan pesat. Tidak bisa dipungkiri, bahwa olahraga bukan lagi sesuatu yang harus dipaksa tetapi memang sudah menjadi kebutuhan dan tanggung jawab terhadap kesehatan dan kebugaran diri secara individu. Kesadaran orang-orang di era ini terhadap isu kesehatan dan kebugaran tubuh sudah mulai meningkat.
Dimulai dari orang luar negeri, hingga warga negara Indonesia sudah mulai memperhatikan isu yang ada tentang betapa pentingnya tubuh yang bugar. Tentu tubuh bugar itu berkaitan dengan gaya hidup dan kebiasaan, tidak ada sejarahnya orang yang sehat itu adalah orang yang malas bergerak. Fakta yang ada, orang yang sehat selalu menjaga pola hidup dengan bergerak aktif hingga memiliki rutinitas olahraga yang cukup. Salah satu olahraga yang sedang trend pada saat ini adalah gym atau fitness. Alasan kuat mengapa tempat gym sekarang lebih di minati, karena orang-orang memiliki motivasi yang awalnya untuk kebutuhan pribadi yaitu ingin mendapatkan body goals.
Body goals sendiri adalah istilah yang cukup trend pada empat tahun belakangan ini. Seseorang yang memiliki bentuk badan layaknya bak model professional, dijadikan sebuah motivasi dan contoh yang biasa disebut body goals. Anak-anak muda pun banyak tertarik dengan isu body goals ini, dimana mereka pada saat-saat itu beranjak dewasa dan mulai tertarik pada lawan jenis. Tak lain dan tak bukan, mereka mulai tertarik ingin memiliki body goals untuk menarik lawan jenis. Fenomenal sekali rasanya, jika mulai banyak anak muda yang termotivasi untuk berolahraga di awali dengan niat ingin menarik lawan jenis.
Istilah dalam dunia gym selanjutnya ada 1RM. 1RM sendiri merupakan singkatan dari One Repetition Maximum, adalah beban paling banyak yang dapat kamu angkat untuk satu repetisi. Sedangkan Reps dan Set, merupakan Repetisi atau biasa juga disebut dengan reps, artinya pengulangan gerakan yang sama dalam satu waktu tertentu. Misalnya, kamu mengangkat dumbbell dimulai dari bahu lalu ke atas kepala dan turun kembali ke bahu, gerakan ini disebut sebagai one rep. Jika 50 reps berarti kamu melakukan gerakan tersebut sebanyak 50 kali pengulangan. Kemudian, kumpulan repetisi atau jumlah keseluruhan repetisi yang dilakukan dalam satu waktu tertentu itu dikenal sebagai set.
Sedangkan Core training, merupakan sebuah latihan yang bertujuan untuk memperkuat dan mengkondisikan otot inti yang mengelilingi bagian tengah tubuh seperti perut, pinggul, panggul, hingga punggung bagian bawah. Otot-otot ini melindungi tulang belakang dan bertanggung jawab untuk menstabilkan dan menyeimbangkan tubuh selama gerakan. Latihan ini bermanfaat untuk memperbaiki postur, meningkatkan keseimbangan, serta untuk stabilitas dan mobilitas tulang belakang, tulang rusuk, panggul, dan pinggul. Gerakan yang biasanya dilakukan pada latihan ini yaitu push up, sit-up, dan plank.
Lalu ada istilah Toning, sebenarnya toning sendiri datang dari kata ‘tonus’ yang merupakan istilah teknis yang digunakan untuk menggambarkan keadaan kontraksi pada otot yang berfungsi normal. Latihan toning bertujuan untuk mengencangkan massa otot agar menjadi lebih atletis dan ramping namun padat. Jenis aktivitas fisik yang dianjurkan yaitu kardio untuk mencapai kadar lemak tubuh yang rendah sehingga massa otot yang terbentuk cukup pas dan nyata. Selain melakukan latihan fisik secara rutin, asupan nutrisi seperti makanan dan suplemen yang mengandung protein tinggi juga diperlukan.
Istilah lain dari gym juga salah satunya Cool down. Cool down merupakan aktivitas yang dilakukan pada akhir latihan. Tujuannya adalah agar secara bertahap membantu membawa tubuh kembali pada keadaan istirahat dengan menurunkan detak jantung dan menenangkan sistem saraf. Biasanya dilakukan dengan gerakan-gerakan ringan atau peregangan statis. Cool down sendiri, hampir mirip pendinginan setelah selesai berolahraga. Tentu setelah selesai berolahrga,bukan berarti harus istirahat total secara langsung, menetralkan suhu badan, pernapasan, dan detak jantung juga penting.
Lalu ada istilah Cardio. Cardio atau yang biasa disebut dengan latihan kardio merujuk pada aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung untuk memompa oksigen dan darah yang membawa nutrisi ke otot-otot yang bekerja. Tipe latihan ini dilakukan dengan intensitas sedang dalam jangka waktu yang lama. Sebenarnya latihan ini bisa dilakukan di mana saja, namun di tempat fitness cardio biasanya menggunakan peralatan seperti treadmill, mesin elips atau sepeda stasioner. Itu adalah salah satu dari banyaknya istilah yang ada di dalam dunia gym.
