JENIS-JENIS LATIHAN BENTUK POSTUR TUBUH

JENIS-JENIS LATIHAN BENTUK POSTUR TUBUH

     Salah satu dari kita pasti ada yang memiliki postur badan yang kurang bagus atau bisa di katakan jauh dari kata sempurna. Walau di dunia ini tidak ada yang benar-benar sempurna setidaknya, mendekati sedikit lebih baik atau postur yang bagus. Untuk mendapatkan postur badan yang bagus, tentu memiliki usaha dan latihan-latihan yang perlu dilakukan. Kira-kira seperti apa latihanya ? Latihan untuk membentuk postur badan yang bagus, dimulai dengan gerakan sederhana seperti push-up, sit-up, dan gerakan sederhana lainnya. Meski begitu, kembali lagi terhadap pribadinya masing-masing. Walaupun gerakan pembentuk postur tubuh sederhana, bila tidak dengan kemauan yang kuat untuk mendapatkannya maka tidak akan merubah postur tubuh.

     Postur tubuh yang baik bisa memperindah penampilan dan sebagai kriteria bagus untuk menunjang pekerjaan seperti pramugari, dan pramugara. Selain itu tidak ada yang ingin postur badannya terlihat buruk, semua pasti ingin memiliki bentuk postur badan yang baik dan bagus. Jika postur badan bungkuk, selain penampilan yang terlihat kurang baik, ini juga bisa mempengaruhi rasa percaya diri seseorang. Postur badan yang bungkuk dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti faktor kebiasaan duduk, membawa tas terlalu berat, dan faktor umur. Namun jika seseorang membungkuk, dikarenakan sudah berumur itu tentu berbeda. Pembungkukan badan pada lansia, cenderung terjadi dan ini bukan kejadian langka.

     Ada  beberapa latihan yang bisa kamu lakukan jika umur kamu masih tergolong muda, dan ingin mendapatkan atau memperbaiki postur badan. Seperti melakukan high plank, pose high plank ini bisa dilakukan secara mandiri di rumah. Sperti plank pada umumnya, hanya saja posisi bagian bokong agak di angkat sedikit. High plank ini juga bisa meredakan rasa pegal-pegal setelah olahraga dan juga meredakan rasa sakit hingga rasa kaku di seluruh tubuh. Selain itu high plank juga bisa membantu mengembangkan keseimbangan dan kekuatan di inti tubuh, termasuk punggung. Perlu di ingat, saat melakukan plank atau high plank, tidak perlu terlalu lama di lakukan dalam satu waktu, yang terpenting rutin dalam melakukannya.

     Setelah melakukan high plank, kamu yang ingin memiliki postur tubuh ideal dan sekaligus ingin melatih otot tangan dan menambah tinggi badan, kamu perlu mencoba bergantung pada tiang besi yang ada di rumah, atau tiang yang tersedia di tempat gym. Bergantung di sebuah tiang ini, biasa di sebut sebagai tes kebugaran yaitu tes latihan gantung siku tekuk. Ini bisanya digunakan sebagai tes kebugaran terhadap seseorang, yang berguna untuk mengetahui kekuatan dan ketahanan otot lengan hingga otot yang ada pada bahu. Namun ini bisa menjadi salah satu latihan yang bisa juga dilakukan untuk memperbaiki postur pada badan.

     Kamu juga bisa latihan bentuk postur badan dengan mencoba pose ular kobra, atau biasa disebut cobra pose. Sebenarnya cobra pose sendiri adalah salah satu gerakan yang terdapat pada olahraga yoga. Cobra pose juga bisa menjadi latihan atau gerakan yang bisa membentuk postur tubuh, karena bisa melatih kekuatan pada bahu dan tangan. Diketahui bahwa cobra pose juga bisa membuat perut yang tadinya buncit, hingga menjadi rata bila rutin melakukannya. Cobra pose juga bisa menjadi gerakan alternatif bagi perempuan yang mengalami kram perut saat menstruasi, karena gerakan ini cenderung dilakukan secara perlahan hingga memiliki efek pereda nyeri terhadap otot-otot bawah yang kaku.

     Karena postur tubuh berkaitan dengan kebiasaan yang dilakukan, sebaiknya selain melakukan latihan kita memperhatikan setiap bagaimana cara kita bergerak atau kebiasaan yang kita lakukan. Jika tadinya kita suka duduk dengan pose yang menyender kedepan dan badan membungkuk, sebaiknya perbaiki pose duduk kita. Jika kita selama ini sangat banyak membawa barang dalam tas ransel, sebaiknya kurangi dalam hal tersebut. Selain itu, perlu di ingat, bahwa latihan-latihan dan gerakan-gerakan untuk memperbaiki bentuk tubuh bukanlah hal yang instan. Perlu usaha semaksimal mungkin, dan rutin dalam melakukannya. Banyak orang yang berusaha keras saat di awal saja, namun setelah penghujung mereka tidak lagi melakukannya.

     Kamu juga bisa mencoba pose latihan child pose, dimana pose latihan ini juga salah satu gerakan yang ada pada olahraga yoga. Child pose juga merupakan salah satu gerakan yang bisa memperbaiki dan membentuk postur tubuh yang baik. Child pose diketahui efektif untuk memanjangkan serta merengangkan tulang rusuk, bokong, dan hamstring. Gerakan ini juga bisa meredakan rasa nyeri pada punggung bawah dan leher. Kamu bisa melakukan gerakan variasi child pose dengan cobra pose dalam waktu bersamaan, karena dua gerakan ini sama-sama termasuk dalam jenis gerakan olahraga yoga. Memiliki bentuk badan yang bagus adalah salah satu sumber percaya diri seseorang.

 

Kembali ke blog

SIAPA KAMI?

Elite MMA Shop adalah distributor dan retailer produk bela diri (Mixed Martial Arts) dan fitness terbesar di Indonesia. Kami terbentuk sejak tahun 2010 dan telah memiliki beberapa toko di Jakarta dan Bali.

OFFICIAL STORE TOKOPEDIA

Bisa belanja juga di Tokopedia.

BUKA TOKOPEDIA