APA ITU SQUAT?
Squat merupakan gerakan latihan compound yang berfokus untuk melatih otot kaki terutama di bagian hamstring dan quadriceps. Gerakannya yaitu melakukan jongkok dan berdiri tegak. Berikut adalah beberapa kesalahan yang sering dilakukan dalam melakukan squat.
GERAKAN TURUN YANG KURANG RENDAH
Saat melakukan squat, banyak sekali orang yang hanya menekuk sedikit kakinya hingga sering dikatakan “half squat”. Gerakan ini hanya akan memberi stress pada bagian lutut dan hasil yang didapat kurang maksimal.
FOKUS PADA TUMIT
Banyak sekali orang berasumsi bahwa apabila kita melakukan squat, maka harus berfokus pada tumit. Kenyataannya dengan posisi ini kita akan kehilangan keseimbangan dan akan mudah terjatuh ke belakang.
MENJINJIT
Hampir sama dengan berfokus pada tumit, terlalu menjinjit juga tidak baik dalam melakukan squat karena dapat menyebabkan hilangnya keseimbangan dan beresiko pada bagian lutut.
LUTUT TIDAK STABIL
Pastikan saat melakukan squat, lutut tetap stabil dan tidak memutar ke bagian samping karena dapat menyebabkan diri anda terjatuh dan cedera pada bagian lutut yang biasanya disebabkan oleh beban yang terlalu berat.
Jadi kesalahan mana yang sering kamu lakukan?
