Olahraga zumba termasuk olahraga yang efektif dalam proses penurunan berat badan. Tidak hanya itu banyak manfaat dari olahraga zumba ini. Biasanya senam zumba menjadi aktivitas olahraga pilihan yang biasa di pilih oleh ibu-ibu komplek. Beberapa bahkan kelompok zumba yang aktif di dominasi oleh kaum ibu rumah tangga. Alasan mengapa zumba lebih di dominasi oleh kaum ibu rumah tangga, karena senam zumba ini memang menyenangkan, selain itu zumba memiliki gerakan cepat dan dan diiringi dengan musik-musik yang unik sehingga bisa membangkitkan semangat untuk melakukannya. Karena zumba ini efektif untuk penurunan lemak yang ada di badan, ini juga menjadi daya tarik tersendiri.
Zumba berfokus untuk melatih otot inti tubuh, kaki, serta bokong. Zumba juga bisa meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot-otot tersebut. Tidak hanya menyenangkan saat melakukannya, namun juga memiliki manfaat lebih selain untuk penurunan berat badan. Meski zumba ini banyak disukai oleh kaum ibu rumah tangga, zumba juga bisa dilakukan oleh pria dan juga para remaja putra dan putri. Zumba yang disarankan, sebaiknya dilakukan sebanyak 2-3 kali dalam seminggu. Jika melakukan zumba selama 1 jam saja, ini bisa membakar kalori sebanyak 300-600 kalori. Tidak hanya kalori, lemak-lemak juga akan berkurang dengan melakukan zumba secara rutin.
Zumba juga bisa meningkatkan koordinasi, namun koordinasi sering kali terasa berkurang karena faktor usia yang semakin bertambah. Karena zumba memiliki unsur multi-tasking, dan memiliki variasi gerakan-gerakan tersendiri ini bisa membuat tubuh tetap seimbang dan terpadu. Zumba ini termasuk juga full body workout, yang artinya setara dengan olahraga menggunkanan semua aspek anggota tubuh. Karena zumba ini termasuk olahraga yang menggunakan semua aspek anggota tubuh dalam setiap gerakannya, maka ini akan membuat tubuh semakin terbentuk seperti idol K-Pop dan Artis yang memiliki koregrafi tari juga membuat tubuh terasa kencang seperti muda kembali. Zumba ternyata memiliki manfaat lain selain menyehatkan.
Gerakan dan variasi tari yang ada dalam zumba juga mampu membentuk postur badan seseorang. Biasanya para instruktur zumba tidak akan membuat gerakan yang itu-itu saja, mereka akan menggabungkan gerakan seperti samba, salsa, dan mambo. Para instruktur zumba juga akan membuat gerakan yang melibatkan kelompok otot yang jarang digerakan. Bahkan mereka juga melakukan peregangan yang tidak biasa. Inilah mengapa banyak gerakan-gerakan unik yang diciptakan oleh para instruktur zumba. Mereka ingin, saat orang melakukan zumba tersebut, akan memiliki rasa ketertarikan tersendiri terhadap zumba hingga menimbulkan rasa penasaran gerakan seperti apa lagi selanjutnya.
Tidak hanya itu, ternyata zumba memiliki manfaat positif untuk para lansia seperti yang telah diketahui zumba ternyata baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan sistem kardiovaskular. Para peneliti di Amerika juga menemukan hasil yang menjadi kabar gembira untuk para lansia, karena zumba memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus paru-paru dan menjaga pembuluh darah secara optimal. Mereka juga mengatakan bahwa lansia yang rutin atau setidaknya sering melakukan zumba memiliki kadar gula normal, ketimbang lansia yang tidak melakukan zumba. Saat lansia kita perlu mengetahui kondisi kesehatan badan kita, sehingga ini akan membuat diri kita lebih sadar akan pentingnya gerak atau aktivitas fisik untuk mengurangi kadar gula dalam darah, dan lemak yang bisa memicu berbagai macam penyakit.
Saat berbagai macam penyakit sudah timbul di tubuh, ini akan membatasi pola hidup dan ruang gerak. Sehingga bahkan tidak jarang para penderita penyakit gula misalnya mengalami stress berat, dan membuat mereka merasa putus asa karena biaya berobat yang sangat mahal. Dengan hanya melakukan zumba setiap seminggu sekali, itu adalah salah satu bentuk usaha untuk mencegah datangnya timbunan lemak berlebih yang bisa menyebabkan timbulnya berbagai macam jenis penyakit. Zumba olahraga yang minim cedera, terutama saat melakukan zumba tersebut di bimbing secara langsung dengan instruktur zumba. Masyarakat Indonesia khususnya, harus lebih menyadari bahwa kesehatan itu penting, terutama saat lansia.
Olahraga tidak hanya zumba, tetapi zumba adalah olahraga yang menggunakan hampir semua anggota tubuh. Jadi tidak ada salahnya walau hanya melakukan olahraga seperti zumba yang dilakukan hanya seminggu sekali tetap ada manfaat baik yang banyak didapatkan. Sangat di sarankan untuk orang-orang yang hanya memiliki waktu libur di hari minggu, untuk melakukan zumba selama 1 jam saja. Zumba minim risiko, namun memiliki banyak manfaat yang tidak di sangka. Ini menyimpulkan, ketimbang tidak melakukan olahraga apapun, sebaiknya lakukan zumba saja sudah cukup. Saat melakukan zumba orang-orang juga secara tidak langsung memiliki mood lebih baik, bahkan bisa mengurangi rasa axiety hingga stress berlebih.
