Calisthenic adalah bentuk latihan dengan cara memaksimalkan penggunaan berat tubuh kita sendiri dalam proses melatih otot. Ada sedikit perbedaan mendasar tentang seperti apa hasil yang akan didapat bila berlatih di sasana kebugaran, calisthenic berfokus kepada ketahanan otot dan kekuatan, berbeda dengan sasana kebugaran yang berfokus kepada pembentukan otot hipertropi. Dalam pembentukan otot, calisthenic menggunakan banyak otot dalam satu gerakan (Compound Movements). Sebagai contoh, ketika seseorang melakukan pull up, ada banyak otot yang terlibat, yakni: biseps, triseps, punggung, bahu, dan perut. Gerakan ini sangatlah efektif, bahkan melakukan pull up dengan cara yang tepat akan membentuk otot perut.Umumnya, setiap olahraga menganjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu, dengan tujuan untuk menghindari cedera dikarenakan otot yang belum siap menerima latihan berat.
Banyak orang mau latihan dengan menggunakan beban tubuhnya sendiri seperti latihan calisthenics tapi bingung apa saja alat yang dibutuhkan, padahal simpel sekali loh. Cek info berikut ya!
1. Pull up bar
Pull up bar merupakan alat yang sangat penting untuk praktisi calisthenic karena dengan alat ini mereka biasanya melatih otot punggung dengan gerakan pull up.
2. Equalizer dips
Kalau alat ini biasanya digunakan praktisi calisthenic untuk melatih otot lengan mereka dengan gerakan triceps dip, australian pull up dll.
Simpel banget bukan? Untuk membeli peralatan tersebut kalian bisa dapatkan disini.
