Sekarang banyak sekali yang sudah mulai memperhatikan pola dan gaya hidup modern tetapi tetap menomor satukan kesehatan, berbeda dengan dulu dimana gaya hidup yang sehat masih di abaikan. Kita pasti sudah tahu, berolahraga juga adalah salah satu dari bagian pola hidup yang sehat. Pola hidup yang sehat memang tidak mudah untuk dilaksanakan, tetapi dengan usaha yang kita lakukan sedikit demi sedikit menuju pola hidup sehat tidak ada salahnya dicoba. Banyak olahraga yang bisa saja cocok dengan kepribadian, atau kondisi kita. Meski banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, tetap saja terkadang kita memiliki rasa malas yang tak tertahankan sewaktu-waktu.
Saya memiliki sedikit tips buat kamu yang malas berolahraga, terutama generasi Z yang mageran. Pertama, cobalah memotivasi diri kamu untuk kedepannya. Pikirkan, bahwa dengan berolahraga bisa mengubah cara pandang kita kedepannya yang ingin melakukan banyak hal dikemudian hari dengan tubuh yang bugar dan terawat. Tubuh yang sehat dan bugar tidak hanya untuk jangka waktu singkat, melainkan semasa hidup yang kita habiskan setidaknya bisa berarti dengan memiliki tubuh yang bugar dan sehat dengan berolahraga. Terlebih, tanpa kita sadari dengan berolahraga bisa memberikan efek yang signifikan terhadap mood, atau perasaan seseorang.
Tips kedua, cobalah melakukan olahraga yang sama sekali belum pernah kamu coba. Olahraga memang tampak membosankan bila melakukan jenis olahraga yang sama itu-itu saja. Bila kamu biasanya hanya melakukan jogging setiap minggunya, coba cari olahraga yang menurutmu menyenangkan untuk dilakukan. Kamu bisa coba untuk bermain tenis lapangan, berenang, sky diving, hingga pergi ke gym sesekali dalam seminggu. Memang, tidak semua orang memiliki waktu libur yang panjang untuk bisa bermain sky diving dipantai, itu salah satu contoh saja. Tetap sesuaikan jadwalmu, dan waktu olahragamu. Sebaiknya berolahraga 2-3 kali dalam seminggu dalam waktu 30 menit sampai 1 jam.
Tips ketiga, buat olahragamu jadi lebih menyenangkan untuk dilakukan. Bila biasanya kamu hanya jogging biasa tanpa mendengarkan musik, kamu bisa coba jogging sambil mendengarkan musik kesukaanmu sambil berlari. Bila kamu biasa senam dengan musik yang biasa, coba gunakan musik yang berbeda seperti musik genre K-Pop, Hip Hop, hingga musik luar lainnya. Ada banyak sekarang musik yang genrenya lebih bersemangat dan cocok dijadikan pilihan musik untuk olahraga seperti zumba, dan senam aerobik. Selingin musik yang biasa, dengan musik yang baru kamu coba, terdengar menarik sepertinya untuk dicoba. Bahkan, ada yang memiliki ide cemerlang melakukan re-mix lagu dangdut dengan genre K-Pop untuk musik senam irama, bukan main idenya. Selain bisa menambah semangat, musiknya pun menjadi lebih unik dan terdengar berbeda.
Tips keempat, cobalah berolahraga dengan teman atau sahabat terdekatmu. Bila biasanya kamu berolahraga sendiri dengan mandiri, kamu bisa ajak teman atau sahabatmu untuk berolahraga bersama. Kamu bisa ajak mereka berolahraga sambil bermain dan sharing sedikit cerita ataupun bertukar pikiran sejenak. Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan bersama teman, misalnya bermain basket, futsal, bulu tangkis, tenis meja, dan pergi ke gym bersama. Yang biasanya kamu mungkin olahraga sendiri, dan biasanya tidak banyak bicara kini bersama teman kamu akan memiliki suasana yang berbeda dan bisa sambil sharing atau cerita sedikit sejenak menyelingi waktu.
Tips kelima, mungkin ini terdengar sepele tetapi bisa membuatmu berpikir bahwa ini mungkin ada benarnya. Jika kamu, masih juga malas berolahraga, dan sudah mencoba semua tips yang sudah ada di atas mungkin memang kamu yang tidak ingin mengubah cara berpikirmu kedepan, atau mungkin kamu masih kolot dan terdengar kuno. Bahkan, di negara Amerika anak usia dini sudah diajarkan pola dan gaya hidup sehat. Salah satunya ya dengan cara berolahraga. Bagi kamu yang masih tidak peduli dengan dirimu sendiri, siap-siap saja kamu akan menyesal. Bila kamu tidak berhasil mendapatkan piala yang banyak disekolah, setidaknya kamu berhasil dengan memiliki pola pikir yang maju dan tidak kuno bahwa memamg benar berolahraga sedikit-banyaknya akan mempengaruhi proses kehidupanmu.
Kalau kamu tidak ingin dianggap kuno dan ketinggalan zaman, maka bersiaplah memulai perubahan. Salah satu perubahan ini adalah, menghilangkan rasa malas secara perlahan untuk berolahraga dan mulai menerima fakta bahwa berolahraga bisa membuat hidupmu lebih bermanfaat untuk kehidupan yang akan datang. Siapa yang tidak tahu bahwa olahraga bisa menurunkan 5% sampai 30% risiko kematian, karena penyakit yang diakibatkan kurangnya bergerak atau aktivitas seperti olahraga. Banyak peneliti, dan bahkan sudah ratusan penelitian yang mengatakan bahwa olahraga adalah salah satu obat alami untuk menyembuhkan hampir segala jenis penyakit yang diakibatkan dari pola dan gaya hidup.
