Kondisi fisik merupakan salah satu faktor penting untuk diperhatikan dalam setiap cabang olahraga untuk mencapai prestasi tertinggi. Tujuan mempersiapkan fisik dalam latihan adalah meningkatkan komponen
biomotor ke standar yang paling tinggi. Kemampuan biomotor explosive power dan kecepatan merupakan komponen penting yang diperlukan disetiap cabang olahraga.Â
Salah satu bentuk latihan yang digunakan disemua jenis cabang olahraga untuk
meningkatkan kecepatan dan daya ledak otot tungkai adalah plyometric. Prinsip metode latihan plyometric adalah kondisi otot selalu berkontraksi baik saat memanjang (eccentric) maupun saat memendek (concentric) untuk menghasilkan sejumlah gaya yang besar dan explosive secara cepat. Latihan plyometric seperti jump to box, front box jump dan depth jump merupakan jenis latihan yang mampu mengembangkan kemampuan bimotor tersebut. Plyo box jump adalah salah satu gerakan yang banyak diminati. Box Jump membutuhkan keterlibatan yang signifikan dari tubuh bagian bawah dan tubuh bagian inti, serta koordinasi dan konsentrasi untuk melakukan latihan dengan benar. Secara umum, Box Jump adalah gerakan yang baik untuk dimasukkan dalam latihan yang berfokus pada kekuatan dan gerakan ini harus dimasukkan pada awal rutinitas setelah pemanasan
Mau tahu kegunaan latihan plyo box ini, simak sampai habis!
MENGURANGI RESIKO CIDERA
Yang membedakan plyo box Genetix dengan merk lainnya adalah bahan yang terbuat dari foam. Dengan menggunakan bahan foam, maka ketika kaki anda terbentur secara tidak sengaja, kaki anda tidak akan terluka.
MENGUATKAN OTOT TUNGKAI BAWAH
Dengan mengunakan alat ini maka anda akan bisa melatih otot tungkai bawah seperti quadriceps, hamstring. gluteus, gastrocnemius dll. Selain itu juga akan menguatkan sendi engkel anda sehingga eksplosivitas akan meningkat.
MENAMBAH VARIASI GERAKAN
Supaya anda tidak bosan melakukan gerakan-gerakan yang sering dilakukan maka latihan menggunakan plyo box ini bisa jadi alternatif tambahan. Karena dengan menggunakan alat ini banyak gerakan yang bisa dilakukan.
EFEKTIF MEMBAKAR LEMAK
Gerakan pliometrik seperti box jump, cenderung dapat memacu jantung dengan cepat atau biasa disebut HIT (High Intensity Training).
Dengan gerakan HIT, pastinya dapat membakar lemak dengan cepat dan pastinya juga dapat membantu menaikan stamina anda.
