Sebelumnya, mindfulness adalah kesadaran. Mindfulness adalah suatu metode meditasi yang biasa digunakan untuk melatih seseorang lebih fokus terhadap apa yang mereka hadapi saat ini atau kedaan yang terjadi disekitarnya. Seseorang yang melakukan mindfulness ini bukan berarti ia terlalu stress hingga menyebabkan ia sulit fokus atau seseorang yang sudah terlalu depresi hingga sulit fokus. Mindfulness bisa dilakukan siapa saja untuk lebih fokus terhadap diri sendiri meski sedang tidak merasa depresi ataupun stress. Mindfulness tidak menggunakan alat tertentu atau alat yang di tetapkan saat melakukannya. Mindfulness seperti seseorang yang sedang meditasi dengan caranya sendiri.
Mindfulness bisa dilakukan para atlet untuk meningkatkan performa. Alasannya, saat seseorang telah melakukan latihan cabang olahraga yang ditekuni oleh atlet tersebut, mereka pasti memiliki ekspektasi sangat tinggi hingga menimbulkan beberapa perasaan dan pikiran yang mebuat atlet tersebut banyak berpikir dan akhirnya berdampak dengan fokus mereka menjadi berkurang. Saat atlet melakukan meditasi dengan caranya sendiri, dan mereka hanya memusatkan perhatian pada latihan mereka saat ini akan menimbulkan rasa percaya diri hingga fokus yang tadinya berkurang jadi stabil lagi. Dengan kata lain, saat kita sedang sendiri pasti kita memiliki banyak pikiran entah itu pikiran negatif ataupun positif. Saat melakukan mindfulness yang kita pikirkan adalah bagaimana latihan ini bisa berhasil nantinya, dan tidak memikirkan hal lainnya dulu.
Tak jarang atlet melakukan latihan yang membuat mereka berlatih lebih keras lagi, hingga menimbulkan tekanan mental tersendiri. Tekanan mental ini bisa mempengaruhi perfomance atlet tersebut. Hasil dari latihan yaitu perfomance atau kinerja bisa berkurang ataupun bertambah lebih baik. Maka dari itu peran mindfulness yang dilakukan para atlet bisa di coba. Ada metode meditasi seperti melakukan yoga, ada metode fokus mindfulness dengan cara meluangkan waktu dengan mendengar musik penenang, dan ada yang melakukan metode mindfulness dengan cara melakukan hal yang di sukai namun hanya memikirkan apa yang akan di hadapi nanti, bukan memikirkan hal lain.
Mindfulness juga bisa diartikan bagaimana cara untuk lebih fokus terhadap apa yang ada pada diri kita atau sekitar kita. Mengesampingkan beban pikiran lain, dan hanya memikirkan tentang bagaimana dan apa yang dilakukan sudah sesuai dari latihan yang dilakukan. Mindfulness sendiri mungkin masih terdengar asing bagi beberapa orang atau sekolompok orang, karena metode ini lebih banyak digunakan oleh orang-orang yang memang sudah banyak menekuni ilmu terhadap kesehatan jiwa, raga dan ruh seperti layaknya biksu, atau ahli yoga. Informasi tentang mindfulness tidak ada salahnya untuk diketahui, ini juga bisa menjadi refrensi bagaimana caranya untuk bisa fokus terhadap suatu hal. Mindfulness bisa meningkatkan perfomance dan kepercayaan diri.
Selain itu kekuatan dari mindfulness sendiri, bisa membuat seorang atlet belajar memahami cara bagaimana latihan yang dilakukan selama ini tidak hanya menambah kemampuan saja, tetapi bisa menciptakan sendiri cara yang lebih efisien dan perubahan yang signifikan terhadap hasil kinerja atau perfomance mereka. Ini juga bisa membantu atlet nantinya memiliki pribadi profesional dan lebih telaten. Jika ini terjadi tidak hanya atlet saja yang mendapat keuntungan, tetapi organisasi yang menaungi atlet tersebut juga memiliki nama lebih baik. Mindfulness bisa di terapkan juga oleh orang-orang biasa yang bukan atlet.
Mindfulness termasuk cara yang simpel dan tidak merepotkan bagi para atlet hingga bisa memberikan konsentrasi, dan menyeimbangkan kemampuan mereka terhadap kesulitan latihan yang ada. Saat seseorang sudah fokus, dan cukup fokus mereka hanya tinggal melakukan latihan yang sudah mereka buat dengan menambahkan latihan yang sudah biasa mereka lakukan, hingga hasil akhir dari kinerja dan perfomance mereka lebih bagus dari sebelumnya. Beberapa atlet terkadang enggan untuk membuat pola latihan mereka, mereka hanya mengikuti latihan yang biasa sudah di berikan tanpa melakukan perubahan apapun. Hal ini yang bisa membuat atlet tadinya bagus, justru malah akan menurun perfomancenya karena tidak ingin belajar lebih banyak dari hasil yang lebih baik lagi.
Kinerja seorang atlet sangat penting, sehingga mereka juga harus melihat peluang ke depan nantinya untuk menjadi lebih baik lagi dan lagi. Pada intinya saat kita melakukan sesuatu hal yang positif untuk mencapai prestasi, dan itu atas dasar keinginan dan kemauan sendiri, kita tidak boleh cepat puas dengan hasilnya. Jika kita cepat puas, maka kita tidak akan belajar sesuatu yang berharga yaitu usaha dan latihan yang dilakukan. Tidak hanya atlet, orang biasa juga bisa belajar untuk lebih baik kedepannya hingga mendapatkan sesuatu hal baru yang berharga. Sambil berlatih, sambil menciptakan hal baru sendiri untuk diri sendiri hingga bisa berbagi ilmu yang diperoleh ke orang lain nantinya.
