Saat kita berolahraga, sebaiknya perhatikan asupan dan makanan kita sebelum memulai aktivitas fisik. Ada makanan yang memang baik di konsumsi sebelum olahraga, ada juga makanan yang sebaiknya tidak dimakan dan sebisa mungkin hindari makanan yang memang kurang baik di konsumsi saat akan bersiap untuk aktivitas fisik seperti olahraga. Karena saat berolahraga kita akan tetap membutuhkan energi yang cukup dari jenis makanan yang memang baik di konsumsi saat berolahraga. Meski berolahraga, bagian organ dalam tubuh kita seperti usus, ginjal, jantung, hati dan empedu akan tetap terus bekerja. Walau anggota badan luar kita yang beraktivitas, organ dalam manusia juga tetap berperan.
Makanan yang memiliki kadar lemak tinggi sebaiknya hindari sebisa mungkin. Seperti jenis makanan gorengan, gorengan memiliki kadar kalori tinggi dan lemak yang tinggi. Gorengan juga menjadi penyebab timbulnya lemak jahat. Lemak jahat atau bisa disebut juga lemak trans sangat sulit sekali di cerna oleh tubuh. Terlebih lagi, jika mengkonsumsi gorengan secara berlebihan terlepas dari kegiatan sebelum olahraga. Ini akan menimbulkan penumpukan lemak jahat tersebut. Lemak trans, termasuk lemak yang membahayakan kesehatan. Selain itu, lemak jahat ini juga menyebabkan seseorang itu bisa merasa lesu dan bukannya bersemangat. Maka sebisa mungkin, hindari makan gorengan sebelum berolahraga atau setelah berolahraga.
Selain gorengan, ada juga makanan yang sebaiknya hindari saat sedang berolahraga atau sebelum memulai olahraga seperti jenis kue, cake, atau tart yang manis dan banyak mengandung gula. Siapa yang tidak menyukai cake atau kue manis, makanan jenis ini bisa memperbaiki mood dan sangat menggoda. Ada baiknya, makanan ini di makan setelah olahraga. Saat memakan kue jenis tart ini juga tidak boleh berlebihan. Gula yang ada pada jenis kue tart ini tergolong sangat banyak, karena bahan untuk dasar kuenya sendiri mengandung gula, selain itu bahan dasar whiped cream dan cream warna yang digunakan juga mengandung gula. Gula ini sebenarnya juga kurang baik di makan secara berlebihan, bisa menimbulkan jerawat hingga penyebab diabetes dan obesitas.
Setelah gorengan, dan kue tart ada makanan lain yang sebisa mungkin tidak dimakan sebelum memulai atau saat berolahraga yaitu makanan cepat saji. Makanan cepat saji seperti ayam goreng Mc Donald, KFC, dan sejenisnya memang sangat enak. Makanan ini sangat laris di pasar Indonesia, selain bumbunya dengan rasa yang premium, juga sangat mudah di jangkau. Dari usia anak-anak hingga orang dewasa bahkan memiliki makanan favorit jenis ini. Seperti yang kita tau, membeli makanan jenis ini sudah bisa dengan online dan tidak harus datang ke outlet nya secara langsung. Sudah ada pembelian via Go Food, Grab Food, dan Shopee Food, ini yang membuat makanan ini lebih mudah di jangkau. Makanan boleh di makan setelah berolahraga, tetapi tidak boleh berlebihan. Selain mengandung pengawet, makanan cepat saji mengandung banyak msg yang bisa memicu timbulnya kanker. Tetap dalam batasan saat mengkonsumsinya.
Selain itu, makanan yang berbahan tepung seperti mi instan juga sebaiknya tidak di konsumsi saat berolahraga atau sebelum berolahraga. Karena ini bisa menimbulkan rasa mual hingga pusing. Mi instan memang makanan yang sangat enak, dengan harga yang ekonomis dan ramah di kantong mahasiswa. Saya sendiri mengalami, saat mata kuliah olahraga seperti voli. Saya memakan mi instan sebagai sarapan pagi, ternyata setelah lima belas menit bermain voli saya merasa mual dan pusing, sehingga menyebabkan konsentrasi bermain voli hilang. Bagi beberapa orang mungkin memiliki reaksi tubuh yang berbeda, alangkah lebih baiknya sarapan dengan protein dan kalori yang sehat. Rasa pusing juga bisa di sebabkan karna kandungan msg tinggi yang ada di bubuk penyedap rasa pada mi instan
Itulah beberapa makanan yang memang perlu di hindari saat berolahraga atau sebelum berolahraga. Kamu tidak dilarang untuk memakan-makanan tersebut, hanya saja tetap dalam jumlah sewajarnya dan tidak di makan saat situasinya sedang berolahraga. Saat sedang berolahraga, atau sebelum berolahraga sebaiknya makanan atau sumber protein yang baik untuk menghasilkan energi. Makanan seperti telur rebus, roti gandum, dada ayam masakan sendiri, sayur-sayuran, oat, bubur kacang hijau, dan tidak lupa minum air putih juga susu sapi segar bila ada. Kamu juga bisa membuat jus sendiri, dan menyesuaikan selera masing-masing.
Makanan yang telah disebutkan di atas, seperti makanan cepat saji, mengandung gula berlebih, hingga makanan yang berminyak dan mengandung msg, sebaiknya dikurangi. Selain sumber kolestrol, diabetes, kanker, makanan ini tergolong makanan mematikan secara perlahan. Bahkan sumber penyakit 90% penyebabnya adalah makanan yang kita konsumsi sendiri. Maka dari itu mulai pola hidup sehat tidak hanya rutin berolahraga, tetapi tetap menjaga makanan apa yang kita makan.
