Siapa sangka ternyata aktivitas olahraga mampu meningkatkan kapasitas kognitif anak dengan olahraga. Sebuah studi menemukan olahraga sebelum kegiatan belajar dapat meningkatkan kapasitas kognitif anak,sehingga kegiatan belajar anak menjadi lebih efektif.
Para peneliti menemukan bahwaa sedikitnya 20 menit latihan aerobik beritensitas sedang 60 persen detak jantung maksimum dapat meningkatkan kapasitas belajar maksimum dapat meningkatkan kapasitas belajar pada anak-anak dengan segera, demikian di laporkan oleh Washington Post.
Kata Charles Hillman, anggaplah para remaja sedang melakukan perjalanan kaki ke sekolah sebagai pelatihan kecepatan. Charles Hillman yang pada saat itu melakukan penelitian sekaligus Direktur Asosiasi dari Pusat Kognitif dan kesehatan Otak di Universitas Northeastern. Dalam penelitian itu anak-anak pra remaja berjalan di atas treadmill selama 20 menit dan setelah itu di berikan tes kognitif.
Kesimpulannya adalah bahwa latihan aerobik (olahraga untuk kebugaran antung dan paru-paru) yang cukup intens dapat meningkatkan kontrol kognitif serta meningkatkan konsentrasi belajar anak, setidaknya selama 60 menit sesudah berolahraga.
Hillman juga mengatakan latihan aerobik, dapat membantu anak-anak untuk dapat berkonsentrasi selama menjalankan tugas belaar, dan membantu mereka untuk menghilangkan gangguan. Fokus ini memungkinkan mereka untuk memperoses informasi lebih cepat. Anak yang berolahraga sebelum belajar, mencapai skor pencapaian yang lebih tinggi dalam membaca dan matematika.
Pada tahun 2012 penelitian serupa juga di lakukan dengan fokus studi apakah olahraga dapat membantu anak-anak dengan gangguan attention deficit atau hyperactivity disorder (AD/HD) yang mengalami kesulitan untuk fokus.
Hasil dari penelitian itu menunukkan sesaat setelah berolahraga, anak-anak dengan (AD/HD) memiliki kemampuan yang lebih baik dalam tes membaca dan matematika, serta memiliki tingkat perhatian yang lebih tinggi dan pengendalian diri yang lebih baik daripada yang tidak berolahraga sebelummelakukan kegiatan belajar.
Selain itu dalam sebuah studi pada awal tahun 2020 anak-anak usia 11 tahun ingga 16 tahun dengan ADHD yang bersepeda selama 20 menit dengan itensitas sedang menunjukkan peningkatkatan serupa dalam melakukan tugas belajar, setidaknya selama 60 menit setelah mereka melakukan olahraga.
Sebuah studi baru juga menunjukkan bahwa 10 menit berolahraga bisa meningkatkan kinerja dalam segala aktivitas. Selama beberapa tahun terakhir, telah ada minat besar dalam hubungan antara aktivitas fisik dan kesehatan mental. Semakin jelas bahwa ada dampak positif yang di bawa. Misalnya, menjadi aktif secara fisik telah terbukti mampu menangkal penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Olahraga juga dapat melindungi dari penyakit Alzheimer. Dan aktivitas fisik muncul untuk meningkatkan kinerja akademis anak-anak dari waktu ke waktu.
Sebuah ulasan, menelaskan olahraga yang belangsung sekitar 1 jam memiliki manfaat yang signifikan dalam mengontrol penghambatan,memori yang bekerja, dan flesksibilitas kognitif. Manfaat olahraga untuk otak uga bisa membantu meningkatkan daya ingat. Latihan aerobik seperti berjalan atau jogging dapat membantu hippocampus otak tumbuh. Bagian ini terkait dengan memori dan pembelajaran. Selain itu, olahraga dapat memperlambat penyusutan hippocampus yang dapat menyebabkan kehilangan memori seiring bertambahnya usia. Otak yang lebih muda umumnya lebih baik daripada yang lebih tua dalam membuat otak lebih fleksibel, tetapi mereka yang seusia dapat memilki kapasitas yang sangat berbeda. Para ilmuwanpercaya baik latihan aerobik dan latihan beban dinilai dapat membantu membuat otak lebih flesibel.
Manfaat olahraga untuk anak dalam menambah kapasitas kognitif juga bisa mencegah demensia di usia yang akan datang nantinya.
