Setiap harinya pasti kita memiliki aktivitas fisik masing-masing, entah itu melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel lantai, mencuci pakaian, dan lain sebagainya. Selain aktivitas keseharian yang dilakukan tentu kita pasti memiliki pekerjaan tetap yang harus dilakukan juga, misalnya pekerja kantoran, guru sekolah, pilot, dan profesi kerja tetap lainnya. Hal ini mempengaruhi kondisi badan kita dan kebugaran badan. Tanpa adanya aktivitas fisik, manusia akan memiliki kondisi kesehatan dan badan yang buruk. Aktivitas yang tadi disebutkan mungkin memang memberikan efek positif karena badan bergerak, tetapi tidak efektif untuk menjaga kebugaran dan badan lebih sehat.
Hanya saja, semakin zaman berkembang terciptalah alat pembersih lantai yang praktis dan canggih. Fenomena alat canggih ini, meringankan pekerjaan manusia. Akibat dari alat canggih yang tercipta ini, berkuranglah aktivitas manusia. Robot pembersih atau Cleaner Robot ini termasuk alat canggih yang sudah masuk ke dalam pasar Indonesia. Saat aktivitas manusia mulai berkurang, maka satu-satunya cara adalah memiliki aktivitas lain yang lebih baik seperti berolahraga. Sebenarnya ada banyak lagi alat canggih yang sudah masuk ke dalam Indonesia, khususnya untuk meringankan beban pekerjaan rumah tangga.
Aktivitas fisik tak hanya pekerjaan rumah tangga, olahraga juga termasuk aktivitas fisik. Selain itu, untuk membantu seseorang memiliki jantung yang sehat dibutuhkan olahraga rutin. Tidak mudah bagi seseorang untuk rutin melakukan olahraga, ada banyak sekali hal-hal yang membatasi seperti, jadwal pekerjaan yang padat, jadwal belajar yang padat, waktu luang yang sedikit, dan hal lainnya. Sebaiknya jika kita memiliki hanya sedikit waktu luang, walaupun itu hanya dihari libur gunakanlah untuk sedikit berolahraga. Olahraga aktivitas fisik yang memiliki dampak yang baik, apalagi dilakukan dengan jangka panjang.
Olahraga tidak hanya dilakukan oleh orang dewasa dan lansia, bahkan remaja juga harus melakukannya. Banyak sekali orang yang sangat mengabaikan aktivitas fisik ini, sebagian dari mereka menganggap bahwa aktivitas fisik cukup sesekali dilakukan. Tanpa disadari, walau hanya menaiki tangga, membuat sarapan setiap pagi, mencuci pakaian, dan menyapu itu sudah termasuk kegiatan dan aktivitas fisik. Terlebih kegiatan yang disebutkan tadi dilakukan secara berulang-ulang dan setiap hari. Walau sudah melakukan pekerjaan sehari-hari olahrag sebanyak 30 menit dalam satu hari akan lebih baik. Untuk pemula dan remaja bisa mencoba lompat tali dalam waktu 5-10 menit, sisa waktu bisa digunakan untuk melakukan olahraga lain seperti jogging atau senam zumba.
Selain olahraga lompat tali, olahraga di air seperti berenang juga cukup menyenangkan. Berenang bisa dilakukan sejak usia masih sangat muda, misalnya sudah diberi latihan renang saat masih berumur 2 tahun. Renang adalah aktivitas fisik olahraga yang mampu meningkatkan metabolisme, renang diketahui dapat membantu masalah seperti postur tubuh sekaligus melatih ketahanan otot. Olahraga renang ini termasuk jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga renang bahkan juga dipercaya sebagai olahraga yang mampu menjaga kesehatan otak dan mental. Mengingat banyaknya tekanan dan stress yang dialami setiap manusia, renang bisa menjadi pilihan healing.
Renang memang menyenangkan, terlebih lagi bersama keluarga besar dan pergi ke kolam renang yang memiliki seluncur tinggi atau perosotan panjang. Selain olahraga seperti renang, ada olahraga yang cukup populer dikalangan anak muda saat masa Covid-19. Bersepeda, cukup populer saat pandemi Covid-19 melanda. Hampir seluruh anak muda menghabiskan waktu luang di dalam rumah, dan saat virus Covid-19 mulai sedikit reda banyak orang bersepeda sambil menggunakan masker. Hal ini memperlihatkan, bahwa aktifitas fisik seperti bersepeda bisa menjadi pilihan untuk melampiaskan rasa bosan, saat sudah lama berada di dalam rumah.
Bersepeda juga bisa membakar lemak, karena saat bersepeda melatih otot-otot paha, bokong, dan bahkan meningkatkan metabolisme tubuh. Bersepeda juga mempu mengurangi lemak di perut. Selain itu bersepeda juga bisa mengontrol diabetes yang meningkatkan risiko serangan jantung, stroke,dan kadar gula darah. Bersepeda sangat di sarankan bagi orang yang ingin mengurangi berat badan dan program diet sehat dengan aktivitas fisik. Aktivitas fisik termasuk hal yang sangat penting, tanpa adanya aktivitas fisik manusia akan mengalami kesulitan berkembang, dan berbagai penyakit berdatangan.
Aktivitas fisik sebaiknya tetap harus ada meski tidak banyak, seseorang yang jarang melakukan aktivitas fisik akan mengalami banyak kerugian dalam hal kesehatan. Banyak sekali keuntungan yang bisa di dapat saat melakukan aktivitas fisik, tubuh menjadi bugar, awet muda, membuat mood lebih baik, bahkan membuat mental lebih sehat, dan bisa mencerdaskan kinerja otak manusia. Orang-orang yang kekurangan aktivitas fisik diketahui lebih rentan terkena penyakit, bahkan sangan berisiko tinggi terhadap penyakit berbahaya seperti stroke, dan diabetes.
