Saat puasa memang biasanya badan akan lebih mudah lemas dan tak bersemangat. Hal ini bisa dikurangi loh sobat, dengan mengikuti tips-tips di bawah ini, kamu akan lebih menikmati bulan ramadhan tahun ini. Sebelumnya, kalian juga harus ingat, bahwa Ramadhan bukan setiap bulan, hanya ada satu kali dalam satu bulan di dalam satu tahun bukan? Jangan sampai karena kamu mudah lemas dan kehilangan semangat, kamu jadi malas berolahraga dan tubuhmu jadi lebih mudah terserang penyakit malas gerak. Bahkan dengan kamu bergerak saja, kamu sudah menjaga dirimu dari rasa kaku dan malas gerak. Olahraga saat berpuasa memang terkadang tidak mudah, tetapi bukan berarti tidak mungkin.
Tips pertama saat olahraga di bulan suci ini, kamu harus memilih waktu yang tepat sesuai dengan keinginan, tidak usah memaksakan. Bila biasanya kamu olahraga setiap pagi, namun saat berpuasa kamu harus bangun sahur dan paginya masih mengantuk setelah sahur, jangan memaksakan untuk tetap berolahraga. Kamu bisa memilih waktu antara sore hari atau malam harinya sebelum kamu bergegas tidur. Namun, bila kamu memang biasanya sudah terbiasa olahrag pagi, kamu tetap bisa melakukan olahraga saat setelah sholat subuh ya sobat, jadi untuk hal ini kamu sendiri yang mengatur waktunya. Sesuaikan kondisi kita masing-masing ya sobat.
Tips kedua, bila kamu orang yang cenderung gampang merasa haus, terlebih saat puasa. Kamu bisa hindari olahraga berat yang bisa membuatmu mengeluarkan keringat berlebih. Tetap ingat tujuan dari puasa itu sendiri, puasa adalah tentang bagaimana cara manusia mengendalikan diri, termasuk mengadalikan nafsu rasa ingin minum. Semua manusia memiliki nafsu yang mereka harus kendalikan sendiri, kendali diri dan kontrol diri itu penting. Di bulan Ramadhan tanpa kita sadari kita belajar bagaimana cara kita mengendalikan diri dan nafsu yang kita miliki sebagai manusia yang sudah menjadi fitrahnya. Jika rasa haus mulai menggebu-gebu, coba istirahat atau langsung bersihkan diri dengan mandi setelah berolahraga.
Tips ketiga, saat berpuasa biasanya memang ada dalam beberapa hari tertentu sangat lemas dan benar-benar tidak berselera untuk melakukan apapun. Ingat bahwa semalas apapun kita, dari makanan yang kita makan harus dibakar kalorinya. Kalori atau lemak yang ada di tubuh kita tidak bisa kita biarkan begitu saja. Ingatlah selalu, untuk terus hidup sehat meski sudah memiliki cucu. Motivasi diri kita untuk tetap melakukan olahraga saat puasa meski sedang lemas-lemasnya. Bagaimana bila kita benar-benar lemas? Itu hanya ada dipikiran kita, jika kita menuruti rasa lemas, mungkin saat ini Indonesia belum merdeka. Lawan rasa lemas, dan malas ya sobatku.
Tips keempat. Olahraga saat puasa memang terkadang seperti berperang antara otak dan badan. Badan lemas, sedangkan otak ingin kita tetap sehat dan bugar. Pilihla apa yang kita pikirkan untuk dilakukan, ya pilih otak kita meski badan kita ingin kita menuruti rasa lemas. Seperti yang kita ketahui, olahraga itu sudah menjadi kebutuhan, kebutuhan kita untu tetap bugar juga harus dituruti bukan? Jangan sampai kita sama sekali tidak melakukan olahraga saat puasa, hal ini malah akan membuat kita menjadi memperkuat rasa malas bergerak. Terlebih bila umur kita masih 20 tahunan, yang bisa dibilang tergolong masih muda. Olahragalah sebelum kita menua, dan mudah merasa encok sobat.
Tips kelima, bila biasanya setelah berbuka kamu melaksanakan sholat magrib dan sholaat sunnah terawih, kamu bisa melakukan olahraga saat malam hari setalah sholat. Kamu bisa melakukan gerakan seperti squat, push-up, sit-up, atau dance di kamar. Tidak ada alasan untuk tidak melakukan olahraga ya sobat gemoy. Selama ini kita hanya malas saja, mulai ubah pola pikir kita dan perbaikilah gaya hidup kita menjadi lebih sehat. Dengan kamu berolahraga malam, tidurmu juga akan lebih nyenyak. Tidur saat merasa lelah setelah melakukan aktivitas seperti olahraga akan lebih meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang berkualitas, mempengaruhi seseorang saat melakukan aktivitas di pagi hari sampai bertemu malam lagi.
Tips terakhir, bila biasanya kamu olahraga sendiri, kamu bisa coba olahraga bersama temanmu sebelum waktu berbuka. Kalian bisa bersama-sama menikmati Ramadahan ini dengan lebih sehat dan menyenangkan. Seperti misalnya kalian olahraga pada saat sore, sekalian menunggu adzan magrib untuk berbuka, sembari itu kalian bisa hunting takjil setelah selesai olahraga. Bagaimana? Seru bukan? Sebaiknya, selama bulan Ramadhan manfaatkan vibesnya dengan sebaik mungkin sambil berolahraga ya sobat, vibes Ramadhan sangat berbeda pada bulan-bulan lainnya, jangan sampai kamu melewatkan momen-momen mu bersama teman dan keluarga. Olahraga tetap dilakukan, sembari menikmati momen vibes Ramadhan tahun ini, dan semoga kita semua bertemu pada Ramdhan selanjutnya.
