Apa itu air? Air adalah sebuah cairan yang bisa membuat tubuh seimbang dan menjadi salah satu bagian dari dalam tubuh. Seberapa penting air dalam tubuh seseorang, sangat amat penting. Pasalnya, jika kita sebagai manusia bisa tetap bertahan hidup tanpa makan, namun tidak bisa bertahan hidup tanpa air. Air sangat berperan penting dalam kehidupan. Terutama bagi kita manusia yang menjaga kebugaran, kita pasti tahu cairan dalam tubuh tentu air sangat mendominasi.
Sering sekali kita temukan seseorang yang sedang melakukan aktivitas olahraga yang di dalam ruangan maupun di luar ruangan, selalu meminum air setelah selesai maupun sebelum melakukan aktivitas mereka dalam melakukan olahraga. Itu menjadi salah satu bentuk atau bukti bahwa air dan kebugaran saling berkaitan. Apa jadinya jika manusia atau mahluk hidup tanpa air, namun tetap makan dan mengkonsumsi makanan tetapi tidak minum ?
Kebugaran yang dimaksud adalah tubuh manusia yang sehat dan bugar. Dimana tubuh yang bugar ini tidak gampang atau mudah sekali terserang penyakit dan kelelahan yang berlebih. Tubuh bugar adalah tubuh yang sangat aktif bergerak atau melakukan aktivitas yang memiliki dampak besar bagi kehidupan di masa mendatang. Orang-orang yang bertubuh bugar identik dengan orang yang memiliki panggilan seperti atlet.
Tidak hanya atlet orang biasa yang memiliki tubuh sehat dan aktif bergerak juga tergolong orang yang bugar. Namun sebagai pembedanya, hanya terletak dengan apa yang dilakukan secara rutin setiap harinya. Tentu jika atlet pasti memiliki jadwa rutin latihan, dan libur tertentu. Belum lagi jika sudah ada ajang persaingan antar atlet Nasional. Para atlet diberi makan dan gizi yang seimbang menurut dokter atlet. Bahkan dokter menyarankan untuk setiap atlet profesional tidak melupakan mengkonsumsi air mineral setiap harinya setiap bangun tidur sampai selesai melakukan aktivitas rutin sebelum tidur. Begitu pentingya peran air dalam kebugaran. Tidak ada batasan dalam mengkonsumsi air, tetapi tetap tidak boleh berlebihan.
Bahkan meminum air putih 30 menit sebelum makan, penelitian Denis Et Al, 2010 di Amerika menemukan bahwa pemberian 500 ml air putih 30 menit sebelum makan sealam 12 minggu dapat menurunkan berat badan dua kilogram lebih banyak dari pada orang yang tidak minum air putih sebelum makan. Selain penurunan berat badan, peneliti Dennis Et Al, 2010 uga menemukan minum air putih sebelum makan dapat memberikan efek pada penurunan persen lemak tubuh lebih banyak.
Air putih atau air mineral yang dikonsumsi setiap hari umumnya sangat baik dalam tubuh. Selain badan yang bugar butuh cairan, tentu bentuk badan yang ideal dan jauh dari kata obesitas adalah impian dan keinginan dari semua orang. Air putih juga bisa menurunkan risiko obesitas pada tubuh. Jadi mulai hari ini, jangan malas untuk minum air putih. Begitu pentingnya air dalam kesehatan dan kebugaran
Selain itu minum air mineral atau air putih untuk meningkatkan fungsi kerja otak. Menurut Dr. Diana Sunardi, Ketua Indonesia Hydration Working group (IHWG) 80% dari otak manusia adalah air, jadi sebaiknya jangan sampai otak kita kekurangan air, karena hasil riset The Indonesian Hydration Regional Study (THIRTST) menyatakan, kekurang air yang di butuhkan sebanyak 2 persen bisa menurunkan fungsi dari otak manusia. Sebaiknya, minumlah air putih tanpa menunggu harus merasa haus dulu.
Biasanya dari kita, sebagian orang sangat suka mengonsumsi minuman yang memiliki kandungan gula yang tinggi seperti soda, kopi, teh manis kemasan, dan lain semacamnya. Jenis minuman yang disebutkan memanglah enak, tetapi tidak baik dikonsumsi jika terlalu sering apalagi setiap selesai beraktivitas. Kita perlu menetralkan tubuh dengan mongonsumsi air biasa. Karena air biasa tidak menganndung kafein, gula, maupun soda dan tentu saja aman di konsumsi sesering mungkin.
Tetapi apakah kalian tahu? Bahwa pasokan air bersih di zaman ini mungkin sudah mulai harus di perhatikan. Alasannya, setelah mengatahui begitu pentingnya peran air dalam kebugaran dan khususnya mahluk hidup di bumi. Kelestarian alam harus tetap di jaga. Meskipun air terus bergerak dan berproduksi, namun masih sangat mungkin ketersediaan air di bumi menipis dan tidak mencukupi kebutuhan setiap mahluk hidup. Terlebih berbagai aktivitas manusia yang merusak lingkungan semakin sering terjadi. Seperti penebangan pohon, penggundaln hutan, membuat kemampuan bumi menyerap air semakin berkurang. Akibatnya, bumi semakin gersang dan risiko kelangkaan air bisa terjadi.
Oleh karena itu, penting bagi manusia untuk mengatur penggunaan air secara bijak. Mulai mengolah limbah lebih baik sehingga tidak mencemari lingkungan, termasuk air. Tidak membuang sampah sembarangan, terutama di lingkungan yang memiliki air seperti pantai, laut, danau, sungat dan lainnya.
